地推能力训练(地推培训)
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如何提高原地推铅球成绩?
1、要求保持上体和上肢的适度放松，保持较好的左侧支撑，使学生体会完整的用力顺序。主要让学生体会正确的完整的原地推铅球用力顺序的过程。
2、体育统招考试中，原地推铅球是身体素质必考三项之一，总分40分。
3、二 增强力量的方法 哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。
4、一方面要练投掷技巧，还要进行体能训练，尤其要练习肌肉腰部力量这是重点。
5、上肢力量训练：用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器（模仿推铅球动作，将拉力器一端固定，推另一端）等。
推铅球最重要的因素是什么?手臂力量?腰腹肌?
铅球首先需要运动员身材健壮（胖大为好），主要需要锻炼的肌肉群是：胸肌，背肌，腰腹肌，腿部肌肉，上肢力量。铅球的发力顺序是：腿－腰－胸－臂，从这个发力顺序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要锻炼。
可以通过快速俯卧撑和斜推杠铃来练习手臂力量。腰腹力量：铅球动作里有个转腰的动作，所以对腰腹也有一定的要求，两头起是练腹肌最简单也是见效最快的方法。腿部力量：腿部力量的训练无非就是那几种，负重啊跳啊等等。
第一，铅球运动需要绝对的力量，尤其是手臂的力量非常重要。所以要想练好铅球，必须训练卧推。
这三项，都跟髋关节的发力密不可分，铅球，主要的用力部位靠背肌，和肱三头肌。铁饼，主要靠腰部的力量快速旋转带动上半身，发力的顺序依次是：脚、膝、髋、肩、肘最后是手指。
怎样做地推才不会让自己觉得胆怯?
1、第一，你的客户肯定没你懂你的产品，所以你没必要紧张。第二，在去的路上可以试一下，自己大声的唱歌，很有效果的，我们公司的业务员去做陌拜的时候屡试不爽的绝招。第三，自我催眠，没有什么可怕的，总比上刑场轻松吧。
2、做地推时一定要找到目标人群聚集的地方，盲目地选择地点，那只会徒劳无功。可以选择一些知名的商场、广场，或者是小区或公园，最好提前了解清楚每个地方的特点以及地推难点。
3、第选对人员，做好培训。选拔主要看他们适不适合做地推，价值观如何，有没有激情等等。
4、第一，从小的观念养成的。你小时候的生活环境和父母教给的观点就是不要和陌生人说话，然而这种观点已经深入到你的内心了，所以给你内心造成了一定的影响。
5、因此你想去地推，就不要瞻前顾后。加油，祝你马到成功！万事开头难，只要你大胆一点，勇敢迈出第一步，你会发现，事情也没有想象中那么难，因此你想去地推，就不要瞻前顾后。
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发布于：2024-01-02，除非注明，否则均为原创文章，转载请注明出处。