趴地推球要训练多久时间(趴地推球要训练多久时间完成)

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本文目录一览：

• 1、趴地推球的训练目的
• 2、怎样让孩子学习不浮躁
• 3、趴地推球是如何正确训练的

趴地推球的训练目的

趴地推球是康复训练中的一个项目，主要训练的目的如下：刺激前庭平衡觉；有助于提高注意力；强化上肢，颈部力量；手腕和手指小肌肉的锻炼。

趴地推球除了可以促使颈、背部肌肉紧张收缩外，还可以加强眼球集中注视的能力。改善眼球跳跃不稳及好动不安的情况。

活动目的：训练孩子拇指与食指捏拾细小物品这一精细动作和手、眼协调能力，有利于促进大脑功能的发展。

平衡感方面：荡秋千、攀爬不平稳平面。滑车训练、下蹲走。走花坛、单脚站立、单脚跳。本体感方面：端水沿直线行车。攀爬、跳圈游戏。蹲下起立，趴地推球、跳绳训练 上下楼梯训练、跨障碍物。

怎样让孩子学习不浮躁

父母应该要求孩子在学习或做其他事情的时候，先集中精力做一件事，做完了之后要做一次检查。确定没问题后，再做其他的事情。这样有利于孩子把精力集中在一件事情上，有利于帮他克服粗心大意的毛病。

让孩子建立高度责任感责任感是完成任务时的辅助力，即便个人能力有所不精，但为了完成任务会找寻方式，定下心完成某件事情，所以当孩子定性不强的时候，家长可尝试为孩子建立高度的责任感。

家长可以让孩子练习书法，弹琴，绘画下棋等，培养孩子的耐心和韧性，让孩子指导自己克服浮躁心理，不断练习，是能把这浮躁毛病改正。同时，家长还可以从以下几个方面入手，帮助孩子养成好的习惯。

浮躁的孩子教育的方法如下宁静的学习环境父母要为孩子营造一个宁静的学习环境。尽量让电视电脑这些外界的精彩事物和孩子的学习隔断开，为孩子营造一个少一点诱惑，少一点干扰的世界。

采取静心训练、制定能够实现且有一定难度的目标、树立榜样、给予孩子鼓励，这些方法都可以帮助孩子克服浮躁心理，让孩子更加专注和自信。

趴地推球是如何正确训练的

1、这类孩子应加强滑板训练，在练习趴地推球时，指导者可帮他扶起双肘，协助他抬起头、颈，练习以较快的频率推球。开始每天推球100次，一周后增加到200次，最多可增加至600一800次。

2、球不要打气过足。做此训练前，做一些简单的热身活动；目光跟随球走，锻炼视知觉注意力；一周坚持，2-3次。

3、感觉统合训练（Sensory Integration，简称SI）是指脑对个体从视、听、触、嗅、前庭等不同。感觉通路输入的感觉信息进行选择、解释、联系和统一的神经心理过程，是个体进行日常生活学习和工作的基础。

4、卧地推球是趴地推球。是感统训练三大项目之一，同时也是深受孩子喜欢的球类感统训练项目。它针对的是前庭觉、本体觉、触觉、视觉的训练，能够提升孩子的眼球追踪及定视的能力，最主要的是提升注意力，促进动作计划能力的发展。

5、大一点的孩子可以多玩一些荡秋千、走平衡木等游戏。摇摆毛巾游戏用毛巾将孩子包在其中，父母各拉一头，或左右或上下摇动，也可以让孩子在摆动过程中拿球投球。

6、游戏 趴地推球 游戏 准备材料：皮球一个。游戏 目的：加强对 颈部肌肉 的有效锻炼以及身体协调能力。游戏 玩法：让孩子趴在地上，将皮球摆于离墙壁大约 30公分 左右的距离。之后让他们将手臂抬起，开始推球动作。

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