单手地推球(单推手技法)

admin 2023-12-13 00:00:36 22

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投掷过程中，头部向后甩到一个固定的位置上，将动力全部作用于铅球上。推掷铅球时，由双腿完成身体的提拉、蹬转。

推球出手时，投掷手手臂向上，并以此来作为调整球的弧度的方法，前后脚依次发力产生向前速度。投掷时要求重心控制快速移动。会有明显的前倾动作，要求转体幅度大，并有前送下压等动作。

关于原地推铅球动作要领图解分享如下：1，握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

1、方法：两脚前后自然并立，右（左）手持球于肩部，右（左）臂体前平举，右（左）手用力将球向下方推出。训练中注意持球方法及出手速度。练习密度一般为每人10×4组。

2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。连续蛙跳、阻力负重连续滑步。负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。

3、体育统招考试中，原地推铅球是身体素质必考三项之一，总分40分。

4、☆用原地侧向推铅球的方法推实心球。☆两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。

原地背向推铅球背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。

原地背向推铅球原地背向推铅球是其中的一种，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。

原地背向推铅球原地背向推铅球是一种投铅球的方法，需要背对投掷的方向，躯干和肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。推球动作同技术部分。

滑步推铅球：滑步推铅球是在初步掌握了滑步和最后用力的基础上进行的。最后用力滑步结束时，右脚比左脚先着地。右脚着地后，右腿积极蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上体在转动中逐渐抬起，同时躯干的肌群积极收缩。

1、起源于公元前12~前8世纪三希腊人投掷石片的活动。公元前708年第18届三代奥运会列为五项全能项目之一。铁饼最初为盘形石块，后逐渐采用铜、铁等金属制作。现代奥运会史上，曾有过双手掷铁饼的比赛项目（左手+右手）。

2、世界上第个男掷铁饼的正式成绩是1896年在第届奥运会上创造的，成绩是213（铁饼重量不详）。

3、年，铅球变成第一届当代夏季奥运会上投掷比赛宣布新项目。从它出现之日起，它就一直是大力士的新宠儿，它促使世界各国大力士能一展自身的雄威。

4、从公元前632年的第37届古奥运会开始，逐渐出现少年竞技项目，如少年赛跑、摔跤、拳击等，其规则要求和动作难度均低于成年人。从公元前396年第96届古奥运会起，传令比赛和笛手比赛也列入了正式项目，并被作为奥运会的开幕式。

跳水比赛一般设男、女跳板跳水和跳台跳水4个项目。跳板跳水比赛，可在1米或3米的跳板上进行。

比赛方法：一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10分钟。

参赛队员以三人一组参赛，组内无男女成员限制。比赛场地类似羽毛场场地，长8米，宽4米，球网顶端距地面垂直高度为5米。

1、其中男子项目、女子项目和混合项目分别为165项、127项和10项。

2、田径田径是夏季奥运会最受欢迎的项目之一，包括短跑、长跑、跳高、跳远、铅球、标枪、十项全能等多个小项。操作步骤如下：短跑：从起跑线起跑，冲刺100米或200米，第一名获胜。

3、B、女子7项场地项目：500米计时赛、个人争先赛（3圈）、3000米个人追逐赛、记分赛；公路项目：70公里个人赛、个人计时赛山地车：越野棒球男子一项游泳奥运会游泳比赛共设31个项目，是仅次于田径运动的金牌大户。

4、个大项。根据国际奥委会的资料，奥运会比赛项目是这样划分的：大项（SPORT）、分项（DISCIPLINES）和小项（EVENT）。

5、冬季奥运会包括滑雪、滑冰、有舵雪橇、运动雪橇（也叫有舵雪橇）、冰球和现代冬季两项。主办国可以根据自身情况，在国际奥委会规定的项目范围内进行选择。奥运知识，哪些运动冰鞋在设计上更像拖鞋和蚂蚁庄园？速度滑冰。

6、奥运会比赛项目划分为：大项、分项和小项。其中大项包括分项和小项。

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