「早起地推」早上地推可以去哪些地方

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本文目录一览：

• 1、我身边的榜样作文四百字。
• 2、早晨醒来可以做的床上运动
• 3、低碳节能小常识
• 4、一年级下册作文

我身边的榜样作文四百字。

1、我的榜样400字作文篇一 马克.吐温曾经说过：“19世纪有两位奇人，一位是拿破仑，另一位就是海伦.凯勒。”其中，最另我敬佩的就是海伦.凯勒，她给我树立了一个楷模。

2、身边的榜样作文1 在我们的身边，有许多出类拔萃的优秀者。他们有许多优点都值得我们学习，如：助人为乐、舍己为人、讲文明、讲礼貌、爱学习、守纪律……这些好品质都是非常值得我们学习的。在我的身边，就有许许多多的例子。

3、“学习雷锋，好榜样...”哪一首歌在我脑海中想起，雷锋随虽离我们远去，但是他的事迹传遍了每一角落。

早晨醒来可以做的床上运动

在床上轻轻翻身。翻身时，人体的肩、臀、腰部同时运动，可以使脊柱大关节和腰背部肌肉得到充分的活动，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活动协调，长期坚持能够增强肌肉力量。

早晨在床上的保健运动2 仰卧侧屈 仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6~8次，可锻炼腰腹力量。挺腹 平卧，双腿伸直，深呼吸。

早晨起来在室内适合做的运动：蜷腹起身 平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。

床上三个小运动，我每天早上醒来做，只需10分钟，从头到脚，疏通经络。早上醒来，还没出被窝时，我就两手对搓几下，手心发热后，放到脸部，从下向上稍用点力度，中指放在鼻部，做干洗脸100下。

一：大腿整顿动作 左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。

早上起床的养生动作1 起床后坚持做六个动作 仰卧侧屈 仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6~8次，可锻炼腰腹力量。 挺腹 平卧，双腿伸直，深呼吸。

低碳节能小常识

使用节能灯，随手关灯、拔插头。少用空调多开窗。尽量把工作放在白天做，可以省电。微波炉使用“高档”更省电。煮饭提前淘米，并浸泡10分钟，节电约10%。

清洗空调通风管道的灰尘等污染物可加大10%风量，达到节能效果。安装空调时尽量选择背阴的房间或房间的背阴面，避免阳光直接照射在空调器上，如果不具备这种条件，就应在空调器上加遮阳罩。

随手关灯、少用电器、少用空调为减缓地球温暖化出一把力；不要让电视机长时间处于待机状态，只用遥控关闭，实际并没有完全切断电源。每台彩电待机状态耗电约 2 瓦/小时；使用节能灯，节能灯虽然价格贵，但比普通灯要省电。

尽量不让电器处于待机状态，不使用时要拔掉插头。灯具照明尽量使用节能环保型的灯具。买菜购物的时候，不要使用塑料袋，用环保袋代替。用空调时，不要频繁的开启，用了几个小时后，就关掉，再开电风扇。

家庭节能减排生活小知识 家庭生活中如何节能减排 合理利用纸张 (1)重复使用教科书 重复使用教科书，是大势所趋。减少一本新教科书的使用，可以减少耗纸约0.2千克，节能0.26千克标准煤，相应减排二氧化碳0.66千克。

一年级下册作文

1、【篇一】学习，一个多么令人熟悉的字眼，它像个五味瓶一样，酸甜苦辣五味俱全，让我们尝启遍人生的味道。

2、一年级下册作文 篇1 一个烈日当空的中午，小明正走在回家的路上。

3、一年级下册作文 篇1 我有一个弟弟，他的脸圆润润的像个红苹果。脸上嵌着一双黑亮的眼睛，鼻子小小的，耳朵白嫩嫩，摸上去很柔软。

4、一年级下册作文 篇1 春天来了！春天来了！小草弟弟听见了春风姐姐的呼唤，连忙起了床，去看外面的风景。 小草弟弟从家里探出头来，呀！好美的春天啊！桃花笑红了脸，好像很害羞似的。

5、一年级下册作文 篇1 一早起来，天是阴的。雨，淅淅沥沥的下着，似乎是不太好的征兆。 果不其然，上班不久就收到了一个挺糟糕的消息：我的客服笔试，挂了。一直惴惴不安的心，乱糟糟的，一片空白。

6、一年级下册作文 篇1 小蜜蜂说：“春雨是紫色的。你们瞧，春雨洒在茄子花上，茄子花变紫了；春雨洒在胡豆花上，胡豆花变紫了。” 小蝴蝶说：“春雨是红色的，你们瞧，春雨落到桃花上，桃花变红了；春雨洒在杜鹃丛中，杜鹃花也变红了。

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