「加长地推」如何提高地推成功率
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郑伯克段于鄢原文_翻译及赏析
《春秋》记载道：“郑伯克段于鄢。”意思是说共叔段不遵守做弟弟的本分。 如二君，故曰克：兄弟俩如同两个国君一样争斗，所以用“克”字；克，战胜。 称郑伯，讽失教也：称庄公为“郑伯”，是讥讽他对弟弟失教。讥，讽剌。
称郑伯，讥失教也，谓之郑志。不言出奔，难之也。 【译文】 《春秋》上记载说：“郑伯克段于鄢。”共叔段不遵守做弟弟的本分，所以不称他是弟弟。他跟庄公如同是两国国君在争斗，所以说是“克”。
郑伯克段于鄢原文及注释如下：原文 初1，郑武公2娶于申3，曰武姜4，生庄公及共叔段5。庄公寤生6，惊7姜氏，故名曰寤生，遂恶之8。爱9共叔段，欲立之。亟请于武公10，公弗许11。及庄公即位12，为之请制13。
原地推铅球教学视频
1、原地推铅球技术要领 持握球动作 （1）五指自然张开，铅球置于食指，中指，无名指指根上，拇指和小指控制铅球的出球方向和防止铅球滑动掌心空出。
2、原地推铅球的技巧：握、持球技术 (以右手投掷为例)握球手的五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指贴在球的两侧，以保持球的稳定。
3、徒手滑步练习：高姿站立，摆动腿摆到一定的高度后，在回收过程中，同时右腿逐渐弯曲，降低重心。当左腿回收到接近右腿时，完成屈膝团身，待身体稳定后，立即开始作滑步动作，动作熟练后可作连续滑步。
4、．手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。2．用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3．连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。
5、原地推铅球的动作要领简介如下：原地背向推铅球，背对投掷方向，躯干和肩带向右转，上体前倾（根据腿部力量而定），体重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。
6、持球锁骨窝（握球与持球）五指自然分开，手心空出，球置于锁骨窝处，紧贴颈部和下颌，投掷臂肘抬起外展。要求：握球要稳，手臂放松，有良好器械感。要领很烦琐，在此口诀基础上稍加示范，持球抬肘外展即可完成持球动作。
自由泳如何克服无法加长持续时间?
规范游泳动作，姿势。游泳时注意调整呼吸频率，不急 不乱 有节奏 坚持游泳，保持一定时间、一定强度的训练。
尝试减慢动作的幅度和频率，让身体放松下来，但是仍然坚持做动作，让身体持续适应住，你会发现反而会游的轻松自在了，再慢慢恢复到正常的频率和姿态中。
行进：入水后，始终保持身体流线形(头不能上抬，始终低头收下巴，身体不能弯曲，体会身体像一根枯木一样在水中滑动的感觉)，使用(1)大划臂蛙泳腿(2)自由泳腿(3)蝶泳腿前进均可。
在游泳运动中，无论是何种姿势，其臂、腿和头等各部动作的配合，皆在相续而同时地进行，彼此之间都按一定的时间间隔和强弱关系组成一定的速度比例关系。反映出，诸力在何时、何处和怎样产生作用。
要单练自由泳有个好办法，就是手和脚分开练！建议你买个训练用夹腿板（不要买那种四四方方的大的，要挑中间有凹陷的板，正好夹在胯下，浮力大小适中）。每次先夹板游，这样双腿放松不用发力可以很轻松的。
保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型，是克服阻力的最佳途径。
加长版宝马X1,混动版“斯巴鲁XV”,上海车展要来了
全新宝马X1 （预测上市）年初已经有媒体报道称代号为F49的新款宝马X1将在今年3月份停产，随后代号为U21的全新一代宝马X1将会正式投产。宝马X1近年的销量表现不错，首先它是一辆宝马，宝马车型近年有着不错的口碑。
全新一代宝马X1 前不久现款宝马X1已正式停产，虽然在国内上市初期受到了很多的质疑，但也不得不说它的市场表现是很成功的，蝉联了很长一段时间豪华紧凑型SUV销冠。全新一代宝马X1也将在本届上海车展上亮相。
动力方面，全新一代林肯航海家或将推出燃油版和混动版车型，燃油版车型搭载了一台最大功率261马力的0T发动机，混动版车型的动力信息目前还没明确消息，相信将会在上海车展上被公布。
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发布于：2023-10-31，除非注明，否则均为原创文章，转载请注明出处。