「按摩放松地推」瑜伽放松按摩
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放松式按摩的巧手法?
腹部按摩法 患者仰卧于床上做细而均匀的深呼吸10-20次，然后用左右手掌面置于上下腹部，两手交替做顺时针环行揉动，动作宜柔和缓慢，用力更要均匀协调，旋摩30-50次，有助于和胃安神，缓解焦虑。
从颈部和肩膀开始：首先使用你的手指抓住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。你可以用空闲的手在同一时间按摩头部；之后在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上。
首先我们要把两个中指摆放在鼻子的两旁，沿着鼻梁慢慢向上按摩，由下到上，反复进行几次即可。这样的按摩手法可以帮助你轻松消除眼部浮肿的情况。
芳香按摩 方向按摩的手法都较轻柔，这种轻柔的手法通过唤醒身体最细微的感知细胞，达到让人身心放松的效果，芳香按摩必须遵循4原则：①慢慢的用心按摩，让受按摩着能感受到那种放松与温暖。
健康养生的头部按摩5步法
1、印堂穴就位于两个眉头之间。经常对印堂穴进行揪揉，可以起到醒脑开窍、疏风止痛的效果。具体揪揉办法是用微曲的拇指和食指轻轻揪，再配合轻揉动作，使印堂穴局部感到发胀即可。
2、风府穴：采用点法揉法，以拇指指端沿顺时针点揉旋转5次，力度适中，在点和揉时应向上用力，才能见效，点法、着力点较小，刺激性强，而配揉法可刚中带柔，取长补短。以患者觉酸胀、不感痛为准。
3、推梳法：两手掌放于下颌部，十指放于面部，向鼻、面、目、眉方向推摩(如洗脸)至前颌部，五指分开成梳形，从发际处向头顶、后头部方向推梳理15~20次，动作缓慢柔和。
腿部放松按摩的办法
小腿拿捏法：用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下上共捏10次。小腿滚揉法：用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。小腿双手扼法：双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。
腿部放松按摩的办法1 按摩瘦腿第一组：大腿按摩 双膝弯曲坐于椅子上，双腿分开，双臂弯曲，手指自然张开，利用手掌与手指共同捏压大腿上的肌肉，从膝盖上次至大腿根部，左右各15次。
用厚实的掌根部按压放松，通过压力传导到肌肉至韧带，让韧带处于紧压放松的缓冲过程。得以驱除麻感。因为锻炼后此时韧带是紧张拉伸的状态，如果过度的按摩反而不能缓和，所以必须用较为共鸣的方式让肌肉韧带舒缓。
双手张开，从侧面向中间按压小腿。双手不要停留在同一个地方，也要像上面的方法一样从下往上进行，这样才可以使小腿的前面部分得到全部的放松。
正式运动后15-30分钟，进行运动后的放松。重复热身中的拉伸动作(运动前的热身方法)，并多做身体按摩，尤其小腿。
推拿直接放松肌肉的机理是什么
组织内活动也得到加强，因而机体局部（肌肉紧张部位）的温度得到提高。
推拿的原理主要就是通过经络穴位的作用来达到各个脏腑和相应的组织器官间的平衡，加速机体的新陈代谢，修复各种身体上的损伤，以达到防病治病之目的。
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。做好锻炼时的准备活动和整理活动。
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发布于：2023-10-21，除非注明，否则均为原创文章，转载请注明出处。