「卧地推球训练要求」卧地推球教学视频
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21天全纳儿童能力训练-【第十八天】-注意力训练-卧地推球
训练方法： 让孩子坐在椅子上，抬头挺胸，后背倚靠椅背，双臂自然放在前面的桌子上，身体保持平衡，头上顶纸杯，要求在规定时间不掉下来。从两分钟开始，然后挑战4分钟，这个方法可以训练身体在静态下的平衡。
[太阳]感悟：复述训练同样是个训练记忆力的简单易行的好办法。从幼儿园开始，接送孩子的路上就可以进行。注意，父母要是正面的引导，这个方法训练记忆力的同时还能训练孩子的语言表达能力。
注意力训练方法劳逸结合，学习游戏两不误 身体不适是分散孩子注意力的一个主要原因。孩子睡眠不 足、过度劳累会导致注意力分散，从而出现粗心的错误。
一定要让孩子感到快乐，注意力训练就是让孩子在兴趣中学习。比如我们在玩数字划消时可以说：“来孩子我们开着小火车找鸭子吧，找到鸭子后我们给它画上圆圆的房子。”重复练习，让孩子形成习惯。
跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏 把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力，遵循循序渐进的过程。
一般来说，需要跟同龄的孩子进行比较。如果他注意力集中的时间远远的短于同龄的孩子，要考虑孩子是不是有注意力不集中的问题。而注意力不集中，要考虑的就是孩子在上课的时候注意力不集中，是不是有智力上面的问题。
铅球周训练方法
1、卧推：60公斤5次、70公斤5次、80公斤5次。体前快推：30公斤8次5组。下蹲：100公斤5次、110公斤5次、130公斤5次。
2、与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。
3、1学习握、持球的方法，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递；持好球后，可做下蹲、站起若干次；单臂持球向上托举铅球练习；围绕腰间两手做传递铅球的练习。
推铅球有哪些方式啊??求一种双手投铅球的技巧
1、徒手或用实心球、铅球以及其它器械，做原地推铅球的各种模仿练习。 正面推轻的铅球： ★正对投掷方向，两脚左右开立约与肩宽，两腿弯曲，右手持球于肩上，左肩自然上举，利用两腿蹬地力量，将铅球向前上方推出。
2、球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。
3、学习握、持球的方法，建立对推铅球正确的肌肉感觉。握好球后，可做两手的交换传递；持好球后，可做下蹲、站起若干次；单臂持球向上托举铅球练习；围绕腰间两手做传递铅球的练习。
4、握球和持球：握球的方法（以右手为例）：五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指自然地扶在球的两侧，手腕背屈，防止球体滑动和便于控制出球的方向。
铅球的动作要领及训练方法
1、与同伴一起多做蹬、伸、转、抬体徒手模仿练习，模仿者做好预备推铅球姿势同伴在其后面抓住右手(起固定作用)，模仿者反复进行蹬转伸抬体练习，要求提脚跟、蹬地同时送髋。
2、铅球的握持方法为五指自然分开，铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈。
3、铅球的动作要领及训练方法如下：握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。
4、中考铅球训练方法： 不间断练习：要想训练出比较好的铅球发力和技术动作，需要长期坚持不间断的练习，通常每周能够保持4-5次的训练时间。
5、铅球训练方法 原地推铅球的技术动作 在推铅球前，一般可做1-2次左右转体的预摆，或上体右侧倾斜转体预摆，做好最后用力的准备。
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发布于：2023-10-16，除非注明，否则均为原创文章，转载请注明出处。